Как научить лошадь прыгать: организация, способы, приемы тренировки

Простые прыжковые упражнения

Бег через положенные на землю жерди или брусья является отличной подготовкой к настоящим прыжкам. Всадник учится определять момент начала прыжка и развивает чувство ритма и равновесие.

Лошадь приучается с большей готовностью воспринимать посылы седока, особенно в момент сближения с препятствием. Она становится более выезженной и приучается удлинять прыжки.

Необъезженную лошадь можно сначала тренировать шагом, а затем, после усвоения упражнений, на рыси. Чтобы брусья не катались, закрепите их кольями.

Кавалетти

Кавалетти (в единственном числе — кавалетто) — низкие препятствия из брусьев на низких подпорках, высотой от 150 до 300 мм. Подпорки часто имеют крестообразную форму.

Кавалетти можно установить на различную высоту, просто переворачивая их. В настоящее время кавалетти стали использоваться меньше, потому что их часто забывали укреплять колышками.

Не рекомендуется устанавливать кавалетти один на другой, поскольку такой барьер будет опасным.

Тренинг прыжков через кавалетти

Отличный способ научить лошадь определять расстояние и сохранять равновесие с всадником на спине — установить от четырех до шести кавалетти на определенном расстоянии друг от друга. В зависимости от размера и длины шага лошади, установите кавалетти через 1-1,4 м. Если лошадь или всадник неопытны, лучше начинать с одного кавалетто, постепенно увеличивая их количество.

Крестообразное препятствие (крестовина)

Очень важно подводить лошадь к препятствию перпендикулярно. Чтобы научиться этому, а также правильно определять центр барьера, можно использовать крестообразные препятствия.

Для этого надо один конец жерди положить на стойку, другой конец упереть в землю, вторую жердь установить на другую стойку точно также, но в противоположном направлении, чтобы образовался крест.

Естественно, что лошадь предпочтет прыгнуть в наиболее низком месте препятствия.

Комбинированные упражнения

Когда лошадь наберется достаточно опыта для преодоления комбинированных препятствий, можно начинать тренинг на серии простых препятствий, высотой не больше 500-800 мм. Цель тренировок — научить лошадь делать правильный подход и корректировать галоп на отрезках дистанции между препятствиями.

Таким образом, лошадь можно ознакомить с разнообразными видами препятствий. Вдобавок к низким барьерам, на земле можно положить жерди, чтобы научить лошадь восстанавливать равновесие и всегда отталкиваться и приземляться двумя ногами.

Препятствия можно установить серпантином, чтобы попрактиковаться в поворотах и перемене направления.

Источник: http://moihorses.ru/shkola/verhovaya-ezda/40-prostye-pryzhkovye-uprazhneniya.html

Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение

Гимнастические прыжки комплексно воздействуют на тело, повышая тонус мышц, гибкость и развивая чувство равновесия. Для выполнения опорных прыжков используется снаряд, который многим знаком из школьных уроков физкультуры.

Козла или коня можно найти в большинстве спортивных залов, поэтому ничто не мешает вам освоить данное движение.

Научиться выполнять прыжок через козла или коня может практически каждый, вне зависимости от возраста и степени спортивной подготовки.

Воздействие на организм

Как и другие упражнения из спортивной гимнастики, прыжки через опору (коня или козла) комплексно тренируют все мышцы тела. Помимо крупных мускульных групп, они затрагивают мелкие мышцы-стабилизаторы и развивают гибкость суставов. При правильном подходе это упражнение может стать важной частью тренировочного процесса.

Многие тренеры также рассматривают прыжки через опору как кардионагрузку, так как во время разбега происходит резкое учащение сердцебиения. Это положительно влияет на организм и тонизирует сердечно-сосудистую систему.

Фазы выполнения прыжка

В гимнастике существует несколько видов спортивных прыжков. Прыжки с использованием козла или коня принято относить к опорным. В роли опоры выступает, собственно, гимнастический снаряд.

Снаряд можно установить в длину или в ширину. В зависимости от этого будет варьироваться техника прыжка, в частности, дистанция разбега. Также может быть выбран один из стилей выполнения прыжка – прямой или боковой.

Стандартная техника прыжка через коня имеет несколько этапов:

  1. Разбег (спортсмен ускоряется перед запрыгиванием на мостик).
  2. Наскок на мостик (обеими ногами необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность).
  3. Отталкивание ногами (упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение).
  4. Полёт (фактически это начало прыжка до момента касания опоры).
  5. Касание руками поверхности коня или козла (отталкивание от снаряда).
  6. Полёт после толчка (завершающая фаза прыжка).
  7. Приземление (в идеале требуется приземлиться на две слегка согнутые ноги, после чего выпрямиться).

На первый взгляд эта последовательность может показаться очень сложной. В действительности все стадии проходят очень быстро и плавно перетекают одна в другую.

Важно понимать, что все фазы прыжка одинаково важны. Если во время какой-либо из них будет допущена неточность, это испортит все упражнение.

Прыжки через гимнастический снаряд (коня или козла) практически не различаются по технике для мужчин и для женщин.

Предварительная разминка

Целью проведения разминки является подготовка мышц и связок к нагрузке. Перед началом занятия рекомендуется походить по залу. Сначала займитесь обычной ходьбой, периодически меняя темп, затем пройдитесь на носках и пятках, пробегите несколько кругов. Далее, совершите серию приседаний и выпадов вперёд и в стороны. Также для разминки подойдут прыжки через скакалку.

После того как вы разогреете ноги, переходите к другим мышцам. Сделайте повороты головы и корпуса, наклоны назад и вперёд, а также вращение суставов в разные стороны.

Часто время разминки соотносится со временем, затраченным на тренировку, а иногда даже превосходит его.

После завершения разминки вы должны почувствовать, что ваше тело стало более гибким, мышцы обрели эластичность, а суставы подвижность.

Для тех, кто хорошо знаком с гимнастикой и занимается прыжками давно, существует более быстрый и интенсивный вариант разминки. Он включает несколько серий прыжков, каждую из которых нужно выполнять в течение 30–60 секунд. Для начала следует попрыгать на месте, стараясь коснуться коленями груди. После этого нужно делать переходы из упора лёжа в упор сидя.

Техника выполнения упражнения

Далее будут подробно разобраны все стадии, которые включает прыжок через козла или коня.

Разбег

Разбег должен проводиться с постепенным ускорением. Резкие изменения скорости могут негативно сказаться на качестве прыжка. В профессиональной гимнастике скорость разбега может достигать 8 м/с.

Займите исходное положение, из которого вы обычно начинаете бег. Не стоит стартовать слишком резко. Ваши движения должны быть плавными и естественными. Длина дистанции зависит от ряда факторов, включая:

  • тип снаряда;
  • вид прыжка;
  • уровень спортивной подготовки.

Для новичков расстояние разбега составляет примерно 10 м. Техника бега такая же, как при беге на короткие дистанции.

Наскок на мостик

Наскок необходимо делать при достижении максимального разгона. Многие новички совершают ошибку, притормаживая прямо перед запрыгиванием на мостик. Это автоматически ухудшает технику и портит конечный результат.

Обычно снаряд и мостик стоят в 1 метре друг от друга. Это расстояние может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от скорости разбега. При наскоке на мостик тело должно быть немного наклонено вперёд. Обе ноги нужно вынести за линию туловища, соединить вместе. Затем необходимо оттолкнуться и коснуться мостика. В этот момент руки должны находиться внизу.

Отталкивание ногами

Важное значение имеет приземление на мостик. Необходимо приземлиться на носки, при этом ноги должны быть практически ровными и напряжёнными. Стопы должны встать на мостик параллельно друг другу.

После приземления начинается новая фаза – толчок ногами. Ноги нужно выпрямить в коленях, а тело немного наклонить вперёд, округлив спину.

Полёт и касание снаряда руками

В фазе полёта спортсмен совершает мах ногами назад и разгибает туловище. Это подготавливает суставы таза к быстрому сгибанию при последующем толчке.

Толчок включает в себя 3 стадии:

  • Установка рук на опору (поверхность коня или козла).
  • Приём удара со сгибанием локтевых суставов и проседанием в плечах.
  • Активный толчок, во время которого плечи перемещаются вверх, руки выпрямляются, а запястья сгибаются.

Важно совместить толчок руками с рывком туловища. Это приведёт к подъёму таза и остановке ног, что позволит взлететь более высоко.

Полёт после толчка

Стадия полёта является одной из важнейших для гимнаста, так как она во многом влияет на окончательную оценку выступления судьями. Положение тела в полёте зависит исключительно от того, какой вид прыжка вы совершаете. Непосредственно перед приземлением следует выпрямить тело и максимально напрячь ноги.

Приземление производится на носки, при этом необходимо сразу же встать на стопу. Если не сделать этого, то можно потерять равновесие и упасть. Чтобы смягчить удар, можно попробовать слегка согнуть ноги. Жёсткое приземление может привести к болезненным ощущениям и травмам.

Прыжки через гимнастический снаряд – это классическое упражнение из спортивной гимнастики. Оно равномерно развивает всё тело, улучшая пластичность и чувство равновесия. Если выполнять прыжки регулярно и грамотно сочетать их с силовой нагрузкой, можно достичь хороших спортивных показателей и гармонично развить своё тело.

Источник: https://FitNavigator.ru/baza-uprazhnenij/pryzhki-cherez-kozla.html

Как научить лошадь прыгать

Если вы ездите верхом, и хотели бы научить лошадь прыгать через препятствия, нужно учитывать несколько моментов. Любая здоровая лошадь может прыгать, но не у каждой лошади есть способность к преодолению высоких препятствий.

Старайтесь не предъявлять к лошади завышенных требований: она не сможет сделать больше, чем позволяет ее телосложение и темперамент.

Хорошая лошадь без труда преодолеет невысокий барьер, например, упавшее дерево, если таковое встретится ей на пути: нужна лишь небольшая практика.

Возраст лошади
Можно научить прыгать лошадь практически любого возраста, но если речь идет о совсем молодом животном, не следует пытаться перепрыгнуть через высокое препятствие.

Лошади некоторых пород, например, голландские теплокровные, могут преодолевать высокие препятствия не ранее, чем в 5-6-летнем возрасте.

 Если лошадь находится в почтенном возрасте (около 20 лет), не следует заставлять ее прыгать без предварительного осмотра ветеринара.

Первые шаги

Первый этап в обучении лошади прыжкам – ее знакомство с перекладинами. Это можно сделать, если вы сидите в седле, либо при прогонке лошади на корде. Перекладины следует поставить на манеже таким образом, чтобы лошадь легко могла перескочить через них, идя рысью.

Для большинства лошадей приемлемое расстояние между препятствиями – около 1,3 м (чем меньше лошадь, тем ближе должны лежать перекладины, и наоборот). Чтобы помочь лошади в начале обучения, положите перекладины рядом со стеной.

В первый раз лучше вести лошадь через препятствия на корде шагом, затем увеличить темп до рыси.

Если процесс обучения идет гладко, начните знакомить лошадь с крестовиной. Для начала поставьте на манеже столбики, поддерживающие препятствия, но пока без перекладин.

Это нужно, чтобы лошадь привыкла спокойно пробегать между ними.

Это особенно важно, если вы прогоняете лошадь на корде: в этом случае вам потребуются дополнительные столбики, или даже загородка, чтобы направлять животное в нужном направлении.

Прыжки через крестовину

Хотя иногда лошадей начинают учить прыжкам именно через кавалетти, крестовина — более простой вариант для старта, поскольку лошадь ясно видит, в каком месте препятствие ниже, и его можно легко преодолеть. Кавалетти легко обойти, и часто лошадь предпочитает сделать именно это. Итак, для начала поднимите крестовину или кавалетти на небольшую высоту.

Оставьте на манеже одну перекладину на расстоянии  около 2,5 м до препятствия.  Также вам понадобится еще одна перекладина, лежащая на земле непосредственно под крестовиной. Это поможет лошади оценить высоту препятствия.

Пока это не критично, но когда вы начнете брать более сложные препятствия, особенно вертикальные перегородки, привычка класть на землю перекладину очень вам поможет.

Читайте также:  Лошади породы бретонец: описание, история, фото

Скомандуйте лошади перепрыгнуть через крестовину или кавалетти на рыси. Будьте решительны, смотрите вперед и не давайте лошади шанса развернуться. Поощряйте лошадь, но не будьте с ней слишком суровы.

Окончание урока

Прекрасно, если в обучении наблюдается устойчивый прогресс, и лошади нравится прыгать. Но важно не перестараться и завершить урок на положительной ноте, чтобы на следующий день продолжить снова. Если возникают проблемы, замедлите темп и вернитесь на тот этап, где лошадь могла выполнить то, что от нее требуется – и на этом завершите занятие.

Дальнейшее обучение

Когда вы поймете возможности вашей лошади в отношении прыжков, можно будет поднять крестовину или кавалетти выше, а потом и добавить второй препятствие в другой точке манежа.

Если вы пользуетесь крестовиной, помните, что принимать во внимание надо высоту в точке скрещивания – именно в этом месте лошадь перепрыгивает через препятствие. Не забывайте об этом, когда начнете учить лошадь перепрыгивать через ограду.

Дайте лошади возможность познакомиться с препятствиями, которые выглядят по-разному. Всегда удостоверяйтесь, что препятствие не опасно и упадет в том случае, если лошадь его заденет.

Полезные рекомендации

Начинающим наездникам не следует пытаться учить лошадь прыжкам: в процессе они могут случайно дернуть за вожжи и причинить лошади боль, тем самым внушив ей страх перед прыжками.   Когда вы учите лошадь прыгать, всегда надевайте шлем.

Иногда лошадям дают возможность прыгнуть без всадника, чтобы оценить, препятствие какой высоты они могут преодолеть. Однако некоторые лошади пугаются, и поэтому такие упражнения должны проводиться лишь очень опытным инструктором.

Источник: http://petshoptop.ru/ru/pet/horses/interesting-and-useful-horses/kak-nauchit-loshad-prygat-166

Прыжковый тренинг лошади — все этапы пути

Все лошади так или иначе умеют прыгать, однако некоторые лошади прыгать не любят, ни со всадником, ни без него. И не нужно их к этому принуждать.

Бывает и так, что лошади сложно прыгать в силу ее общей слабости, отсутствия необходимой мускулатуры или какой-либо другой физической проблемы, которая требует решения.

Проблемы могут быть связаны даже с неподходящим железом или седлом, плохой ездой всадника или комбинацией различных факторов.

Выбирая для себя и лошади такую специализацию, как конкур, нужно быть реалистом как относительно собственных амбиций и возможностей, так и способностей вашей лошади.

Это позволит вам избежать возникновения чрезмерного напряжения или давление на вас обоих (зачем требовать от себя и лошади стартовать на маршруте 100 см, если ни вы, ни она не готовы даже к 80?).

Хорошо, однако, что большинство всадников все же не стремятся к заоблачным высотам и не требуют от лошадей больше того, на что они способны.

У конкурной лошади высшего уровня должен присутствовать природный талант; но он не может проявиться за счет принуждения. Раскрывая его, нужно действовать мягко и правильно, поскольку неграмотный тренинг может оттолкнуть от прыжков даже любящую их лошадь.

Эта статья посвящена методике тренинга, который не только помогает в обучении молодой лошади, но и способствует реабилитации опытных лошадей, утративших уверенность в себе.

Работа по жердям

Работа по жердям очень полезна для лошади. Упражнения на них могут выполняться лошадью в более растянутой или в более собранной рамке — это полностью зависит от того, чего хочет достичь тренер.

После работы по жердям, лежащим на земле, когда лошадь будет готова справиться с дополнительными физическими и умственными нагрузками, можно начать работать и по приподнятым жердям.

Мерин слева — ЧК, мерин справа — теплокровный. Мы всегда должны учитывать породу и происхождение лошади, когда обучаем ее. Сравните лошадей: чистокровный мерин работает правильно, но посмотрите на теплокровного — как он опустил зад, чтобы подключить его и продвигаться вперед.

Когда молодая лошадь, изображенная ниже, станет лучше и увереннее работать по приподнятым жердям, ее баланс улучшится, она станет сильнее. Только тогда мы сможем попросить ее работать в более округлой рамке. На данном же этапе обучения для нее абсолютно нормально положение шеи вперед и вниз.

Прыжки становятся естественным продолжением работы по жердям.

Прыжки на свободе

Многие лошади очень любят этот вид работы и действительно наслаждаются ею, независимо от их возможностей.

Свободное напрыгивание бывает полезно не только для конкурных лошадей, нуждающихся в обучении или реабилитации.

Оно отлично подойдет и выездковым лошадям, поскольку прыжки на свободе не только побуждают лошадь использовать разные мышцы, но и обеспечивают растягивание мышц, помогая устранить закрепощенность и скованность.

Работая на свободе, лошадь может многому научиться, в том числе лучше понять себя и свои возможности, приобрести уверенность. Для тренера же это идеальная возможность познакомить ее с новыми типами препятствий и наполнений. Помните, что лошади нужно дать время, чтобы она могла учится и обрабатывать информацию.

Источник: https://www.prokoni.ru/articles/1018/pryijkovyiy_trening_loshadi_-_vse_etapyi_puti.html

Как научить лошадь прыгать: организация, способы, приемы тренировки

Рейтинг:1 993

Если собака – друг человека, то лошадь – его союзник и верный помощник. Издавна этих прекрасных животных использовали для вспахивания земель, перевозки грузов и прочих хозяйственных нужд.

Сегодня же лошадям часто отведена спортивная ниша – они участвуют в соревнованиях, выставках и прочих мероприятиях, их обучаю различным командам, среди которых и прыжки. Как научить лошадь прыгать? Вопрос не из легких, но вполне разрешимых. И если вы счастливый обладатель этого благородного животного, то данная статья будет вам интересна.

Характер и темперамент

Чтобы рассмотреть вопрос, как научить лошадь прыгать, следует понимать какие процессы и действия могут оказывать влияние на лошадь, стимулируя ее к прыжку.

Каждая лошадь, как и отдельный человек, наделена своим характером, своими чертами. Одни лошади легко поддаются тренировке, более активны, другие более подвержены страху или лени.

Одна лошадь может совершить красивый прыжок без длительной физической подготовки, другой же потребуется отдельное внимание и усиленный тренинг.

Механическое стимулирование

Поэтому, обучая лошадь прыжкам, каждый тренер должен учитывать темперамент того животного, с которым он работает. Лошадь наделена хорошей памятью, поэтому обстоятельства падений или полученных травм она запоминает очень хорошо, что может стать сдерживающим фактором при выполнении упражнений для данного скакуна.

Принципы организации тренировок

При подготовке лошади к прыжку самое главное место занимают упорные и правильно спланированные тренировки. Правильно спланированная тренировка включает в себя такие моменты:

  1. лошадь занимается спокойно, инструктор никуда ее не торопит;
  2. отдых должен быть неотъемлемой частью дрессировки, лошадь не должна быть слишком перегружена;
  3. в качестве барьера следует использовать только твердые предметы, например, доски. Барьер из мягкого или гнущегося материала способен навредить животному, в частности, передние и задние конечности при внезапном падении;
  4. начинайте тренировать лошадь прыгать через невысокий барьер, высота которого не превышает 50 см;
  5. применять к лошади грубую физическую силу при тренировке – категорически запрещено. Это может навсегда отбить желания у животного не только прыгать, но и выполнять какие-либо другие команды.

Невысокий барьер

При соблюдении вышеуказанных правил, лошадь можно начать приучать к выполнению прыжков. При выполнении прыжка, зрение лошади должно быть обращено к ставням или к месту пребывания других скакунов. Это поможет ей преодолеть страх и неуверенность. Количество прыжков для начинающей лошади не должно превышать десяти в день.

Как только животное возьмет эту планку и станет легко ее преодолевать, можно количество прыжков начать увеличивать, прибавляя каждый день по одному прыжку. Высоту барьера следует обязательно изменять на протяжении всей тренировки – так лошадь научится самостоятельно определять необходимую высоту прыжка.

Способы и приемы обучения

Изучая вопрос как научить лошадь прыгать, следует знать, что существует два способа такого обучения:

  1. при помощи всадника. Всадником должен быть квалифицированный тренер верховой езды, который предварительно нашел контакт с лошадью;
  2. при помощи корда. В этом случае лошадь проводят через череду препятствий, которые она должна преодолеть. Тренер при этом должен соблюдать особые правила безопасности: если лошадь ведут вправо, то инструктор идет всегда слева, и наоборот.
  3. при помощи шпрингартена. На больших предприятиях по выращиванию и обучению лошадей используют специальные приспособления для обучения прыжкам животных – шпрингартенах. Это своего роду узкий коридор с препятствиями, по которому ведут лошадь. Так как возможности обойти этот коридор у лошади нет, то она вынуждена перепрыгивать препятствия.

Шпрингартен для напрыгивания

Независимо от выбранного способа обучения лошади прыжку, следует помнить, что начинать работу в этом направлении следует с установления тесного контакта лошади и всадника (или тренера, если обучение проводится без всадника).

Перед преодолением любого препятствия, лошади следует, дать возможность с ним ознакомится, оценить его высоту.

После преодоления каждого препятствия должно следовать поощрение – сахар или какой-либо вкусный овощ, а также похвалы, поглаживания.

Следует менять способ напрыгивания, например, чередовать прыжки на манеже с прыжками под всадником. Если обучение проводится под  всадником, то он должен использовать галоп, как самый подходящий аллюр для подхода к препятствию.

Таким образом, обучая лошадь прыжкам, следует запастись не только соответствующими знаниями, но терпением, заботой и адекватным подходом. Придерживаясь правил и рекомендаций, изложенных выше, Вы быстро и легко обучите свою любимую лошадь не только прыжкам через препятствие, но и другим упражнениям.

Источник: https://VseOKone.ru/dva-sposoba-chtoby-obuchit-loshad-prygat.html

Обучение лошади прыжкам

Обучение охватывает:

· воздействие, оказываемое на лошадь, чтобы заставить ее прыгнуть;

· тренировку, то есть развитие мышц;

· оценку прыжка.

Чтобы правильно оценить эти элементы, нужно прежде всего обратить особое внимание на характер лошади, как это делается и при выездке. Зрителю зачастую может показаться, что хороший тренер по конкуру со всеми лошадьми работает одинаково.

Но среди конкурных лошадей есть старательные, ленивые, горячие и флегматичные, боязливые и смелые; одна лошадь лучше реагирует на ласку, другая — сильней на наказание; одна от природы обладает большей прыгучестью и прыгает охотно, другая конкура не любит; одна испорчена больше, другая меньше. При этом решающую роль играет память лошади. Лошадь не забывает о несчастных случаях и препятствиях, причинивших ей боль; она помнит о несчастном случае и будет более или менее осмотрительной во время следующего прыжка, станет больше сгибать ноги или же прыгать без удовольствия.

При напрыгивании надо обратить внимание на малейшие детали. Тренировка — самый важный фактор в воспитании конкурной лошади, и его невозможно переоценить.

Лошадь должна прыгать спокойно и неторопливо. Предъявляемые к ней требования должны повышаться постепенно, и постоянно следует помнить, что лошадь никогда нельзя перегружать, ее нужно часто подбадривать и награждать, а после хорошо удавшегося прыжка дать ей отдохнуть.

При напрыгивании используются, как правило, только твердые препятствия, прежде всего жерди, переставные стенки и т.д., которые не причиняют лошади вреда. Простое бревно будет всегда трудным препятствием.

Читайте также:  Липицианская порода лошадей: описание, фото, происхождение

Лошадей можно напрыгивать по-разному; высота препятствия при этом не играет роли. Хочет ли всадник воспитать лошадь, прыгающую через препятствие высотой в 2 м, или преодолевать хорошим стилем высоту в 60 см, путь тренировки приблизительно одинаков, но ошибки в обращении с лошадью будут заметней при прыжках через более высокие препятствия.

Всадник может допустить массу ошибок, которые отобьют у лошади желание прыгать, а способов это желание привить у него гораздо меньше.

Если у лошади отбили желание прыгать, то нужно вновь все начинать сначала. Принуждением и грубой силой невозможно привить лошади желание прыгать. Начинающие всадники должны дать лошади возможность прыгать недалеко от выхода из манежа, в направлении конюшни или к другим лошадям, но ни в коем случае не в противоположном направлении.

Навык преодоления препятствий может появиться только в результате тренировки. От лошади ежедневно можно требовать 10-20 прыжков, если препятствия невысоки. Но при этом следует учитывать и работу, которую лошади предстоит еще выполнить в тот же день. Высоту препятствий нужно менять, чтобы лошадь научилась сама ее оценивать.

Лошадь можно напрыгивать на корде и под всадником. На корде лошадь прыгает без всадника; при этом различают также: совершенно ли свободно она прыгает, ведут ли ее на препятствие (дальше или ближе от препятствия она отталкивается перед прыжком), или она должна прыгать в манеже.

При напрыгивании на корде нужно следить за тем, чтобы поводья были хорошо привязаны, не болтались и лошадь на них не наступала. При подведении лошади к препятствию всадник или тренер идет всегда у стенки, при движении вправо — слева от лошади, при движении влево — справа от нее, иначе лошадь может его ударить.

При преодолении одного препятствия можно разрешить лошади прыгнуть только тогда, когда она движется прямо на него. Если она выходит на препятствие после прохождения угла, то может легко поскользнуться и нанести себе травму; эту ошибку начинающие всадники допускают очень часто.

При напрыгивании на корде нужно сопровождать лошадь внимательно, чтобы в награду за прыжок не рвануть ее рот.

Часто лошадь заставляют прыгнуть только через одно препятствие, а иногда через несколько подряд. Это можно делать и в манеже, и на открытом воздухе. На открытом воздухе при этом пользуются специальной площадкой для прыжков.

Такие площадки делают четырехугольными (площадь для прыжков), вытянутыми (прыжковый сад) и крутыми (кулуар).

При этом можно заставить лошадь совершить различное количество прыжков, с разными паузами между ними, можно прыгать через препятствия, следующие одно за другим и находящиеся на значительном расстоянии друг от друга.

Горячая лошадь часто торопится, но ее можно успокоить, снизив требования или заставив ее прыгать через несколько близко стоящих друг от друга препятствий. Однако последнее может вызвать и противоположный результат — еще большую горячность.

Одинаковых рекомендаций быть не может; нужно менять условия в зависимости от степени обучения и характера лошади, чтобы ее желание прыгать не пропадало и она соответствующим образом оценивала препятствия. Стандартность построения тренировок может нанести только вред.

Такой же индивидуальный подход следует применять и к лошади, прыгающей под всадником.

Можно оба способа комбинировать: прыгать без всадника и со всадником, — напрыгивание не должно быть однообразным. Можно дни и недели прыгать без всадника, а можно это делать и под ним.

Все это определяется имеющимися возможностями: в городе всадник чаще занимается в манеже, а за городом — в поле.

Чем больше при напрыгивании обращают внимание на индивидуальные особенности лошади, тем уверенней она будет позже преодолевать все препятствия.

Если же всадник при напрыгивании не приложит должных усилий и будет полагать, что со всеми лошадьми следует обходиться одинаково, то он не может ждать хороших результатов.

Подход к препятствию

Самая частая ошибка на конкуре — недостаточное внимание, уделяемое препятствию. В момент, когда лошадь отталкивается от земли, прыжок уже предопределен.

Есть старое правило: «Брось свое сердце через препятствие и последуй за ним!»

Ощущения всадника передаются лошади через его воздействия, она воспринимает их акцент — уверенность или неуверенность. Поэтому лошадь чувствует достаточно точно, настроен ли ее всадник на прыжок или нет.

Лошадь прыгнет уверенно и охотно только после энергичного захода перпендикулярно к препятствию к его середине, в противном случае она заупрямится, в конце концов остановится или пройдет сбоку от препятствия.

К прыжкам следует подготовиться, укоротив путлища на 2-3 дырки.

Лучший аллюр для подхода к препятствию — галоп, потому что лошади он удобней других. Можно прыгать и при движении шагом или рысью, но лучше всего на галопе, поскольку прыжок соответствует чередованию ног на галопе.

Прыгая с шага или рыси, лошадь в последний момент должна изменить чередование ног. Вправо прыгают на галопе с правой ноги, влево — на галопе с левой. Но есть меняющие ногу лошади, поскольку они прыгают только на галопе с правой или на галопе с левой ноги.

При наличии невысоких препятствий для лошади это не играет никакой роли.

Скорость последних темпов галопа перед препятствием регулирует сама лошадь. Точно так же и легкоатлет, совершающий прыжок в длину или высоту, сам определяет разбег, его скорость и количество шагов. Если его ограничат в этом выборе, то он не сможет прыгнуть так хорошо, как при самостоятельном выборе.

Об этом должен помнить каждый всадник, собирающийся перед прыжком сдержать лошадь или послать ее на препятствие еще быстрей.

Одна лошадь прыгает охотно в медленном темпе, вытягивая шею, как будто перед прыжком хочет присмотреться к препятствию, другая же сама себя подбадривает быстрым разбегом, и чем ближе препятствие, тем быстрей она на него идет. Различная манера подхода лошади к препятствию зависит от привычки, выработанной в процессе напрыгивания.

Можно думать, что две разные лошади прыгали бы лучше, если бы подходили к препятствию по-разному. Но об этом трудно судить, а еще трудней переучивать лошадей; и, уж конечно, это недоступно всаднику, не имеющему достаточного опыта. Лошадь сама исправит недостатки подхода к препятствию в процессе длительной тренировки.

Тренированные лошади подходят к высоким препятствиям чаще всего на собранном галопе, а на плоские препятствия, широкие рвы, например, делают более быстрый разбег. Но очень опытные лошади ко всем препятствиям подходят одинаково.

В корне ошибочно в момент отталкивания лошади набирать или поднимать поводья, а также посылать ее ударом хлыста или голосом. Некоторые опытные всадники, возможно, так и делают по какой-либо известной только им причине, но они — исключение из правил. Начинающий всадник, восклицая в момент прыжка «гоп!», подбадривает только себя.

Применение хлыста обусловливается большой практикой. Беспокойство, причиняемое лошади изменением посадки в момент удара хлыстом, почти неизбежно. Сопровождение ритма движения в момент прыжка предъявляет к всаднику высокие требования. К тому же большинство всадников не может держать правильно поводья в левой руке, нанося одновременно удар правой.

Если лошадь избегает препятствий или останавливается, то причины могут быть различны.
Зачастую она отказывается прыгать только потому, что ее поставили перед новой задачей, недостаточно к этому подготовив. Или же она не хочет прыгать именно через данное препятствие, когда-то причинившее ей боль.

Лошадь можно придержать и нерешительным подходом к препятствию или неловкими воздействиями поводьями, шенкелями, корпусом всадника или хлыстом. Причина может быть также в устройстве препятствия и его внешнем виде. Лошади могут помешать какие-либо движения, звуки или другие лошади, находящиеся поблизости. Преодоление отказа должно сообразовываться с причиной.

Общего рецепта для всех случаев нег и быть не может. Иногда перед препятствием нужно привести в порядок грунт, само препятствие или седло; хлыст лучше оставить. Во многих случаях к успеху может привести просто вторичный подход. Иногда хорошо осадить лошадь на несколько шагов.

Если же нужен длинный разбег (его значение зачастую слишком переоценивают), то сначала следует на несколько шагов осадить, а затем все-таки сделать вольт. В большинстве случаев, когда причина отказа неясна, все можно объяснить недостаточным умением всадника. И всадник должен иметь мужество в этом признаться.

Если та же лошадь под другим всадником прыгнет через препятствие без закидки, то других доказательств вышесказанного не потребуется.

После отказа лошади преодолеть препятствие всадник должен прежде всего вести себя спокойно, а не вымещать свой гнев на лошади, которая, возможно, и не виновата.

Источник: https://megaobuchalka.ru/8/46799.html

Зарядка для всадника — Нехитрые советы

Полина ПОЛЯКОВА

Что сегодня вкладывают люди в понятие «зарядка»? Для человека в возрасте – это гантели, приседания, отжимания; для молодых и продвинутых – шейпинг или степ-аэробика.

А что это слово значит для конников? Во всяком случае, для тех, кто некогда обучался в школе верховой езды при Центральном Московском ипподроме, одно упоминание этого слова вызовет приятные воспоминания.

А нынешние молодые всадники? Надо признать, что эти популярные ранее упражнения, к сожалению, практически выпали, из программы обучения. «Зарядка» осталась лишь на нескольких конюшнях, которыми, кстати, в основном руководят те же бывшие ученики ШВЕ при ЦМИ.

Мы хотим напомнить тренерам и инструкторам этот комплекс очень полезных упражнений, а также показать его новичкам, для которых, собственно, он когда-то и был создан. Прежде чем перейти к описанию, позвольте сказать пару слов о главных достоинствах комплекса.

Не пугайтесь, я не стану перечислять различные медицинские плюсы «зарядки», а подчеркну только один самый важный, на мой взгляд, момент: для начинающего всадника эти упражнения незаменимы, поскольку они дают ему ощущение полной свободы на лошади и устраняют «внутренних врагов»: страх и зажатость.

Итак, начнем по порядку – с «зарядки» для тех, кто впервые сел в седло. Но сперва несколько неукоснительных правил: лошадей во время «зарядки» нужно вести в поводу, все упражнения делаются без стремян, на «щекотливых» лошадях или животных с больной спиной и поясницей упражнения делать не стоит.

Упражнение 1. Движения руками. Оно самое простое. Всадники по команде поднимают руки вверх, разводят в стороны, вперед, на пояс. Это упражнение позволяет новичку привыкнуть к тому, что он едет без повода и стремян.

Читайте также:  Самая лучшая лошадь: топ-10 пород, шайр, фризская, ахалтекинская, арабская и донская

Упражнение 2. Повороты корпуса направо/налево. При этом необходимо обращать внимание на правильное положение ног: двигается только корпус. Для усложнения задания попросите всадников немного потянуться назад и достать рукой до репицы хвоста лошади.

Упражнение 3. Качание шенкелем. Всадники плотно прижимают колени к седлу и качают шенкелем вперед/назад.

Упражнение 4. Наклоны к шее лошади. Необходимо снова обратить внимание всадников на положение шенкеля. Во время наклонов удобнее даже немного выводить ноги вперед в сторону плеча лошади.

Упражнение 5. Наклон к носку. Им можно завершить «зарядку» для начинающих. Всадники, наклонившись через шею лошади, касаются пальцами правой руки носка левой ноги. Потом упражнение повторяется по другой диагонали. Необходимо следить за второй ногой во время наклона: шенкель должен лежать на месте, а не «уезжать» к паху лошади.

Для последующих занятий «зарядку» рекомендуется усложнить. Для начала всадники «разогреваются», выполняя предыдущие пять упражнений.

Упражнение 6. Наклоны на круп лошади.

Всадник должен не просто отклонить корпус назад, желательно, чтобы он лег на лошадиный круп и несколько секунд полежал на нем расслабленно, покачиваясь в такт движениям коня.

Подниматься из этого положения нужно без помощи рук. Наклоны на круп – очень эффективный метод накачивания пресса. Ноги не должны елозить по седлу и бокам лошади, а находиться на своем месте.

Упражнение 7. Стойка на коленях. Всадники подтягивают колени вверх по седлу, соединяя их «домиком» над передней лукой. Теперь они должны приподняться без помощи рук. В идеале всадники должны стоять прямо на сведенных коленях.

Упражнение 8. Перенос ног через шею лошади. Для начала посадите всадников «по-дамски», позвольте им немного привыкнуть к такой посадке.

После этого предложите им держаться одной рукой за заднюю, а другой за переднюю луки седла. По команде всадники переносят через шеи лошадей сначала одну, затем вторую ногу, пересаживаясь на правый бок.

В идеале обе ноги должны переноситься одновременно. Для удобства корпус лучше немного отклонить назад.

Упражнение 9. Хлопок ногами над шеей лошади. Всадники берутся руками за заднюю луку седла и, отклонившись назад, поднимают прямые ноги вверх, пока они не соединятся над шеей коня. Это упражнение должно выполняться резко, рывком, так как делать его медленно трудно и неудобно.

Следующие несколько упражнений рекомендуются для тех, кто уже более уверенно держится в седле. Перед началом каждого из них лошадей необходимо остановить! Всадники начинают выполнять эту часть «зарядки» на шагу только после того, как будут достаточно уверенно справляться с ней на стоящей лошади.

Упражнение 10. Хлопок ногами над крупом лошади. Всадники берутся руками за переднюю луку седла и, наклонившись вперед, резко выбрасывают прямые ноги назад и вверх, стараясь хлопнуть ими над лошадиным крупом. Объясните новичкам, что это упражнение также нужно делать резко и быстро, стараясь не задевать ногами пах и круп лошади.

Упражнение 11. «Вертушка». Всадник садится «по-дамски», затем левой рукой берется за переднюю луку седла, а правой за заднюю.

Далее он переворачивается лицом к лошади, ложась животом на седло, и махом переносит правую ногу через круп, возвращаясь к обычной посадке.

Когда всадники овладевают «вертушкой» с левой стороны лошади, предложите им сделать то же самое справа. Упражнение получается чуть сложнее.

Упражнение 12. Езда лежа. Выпоняется на шагу. Всадник начинает упражнение так же, как «вертушку», но не садится в седло, а остается лежать на нем животом вниз и старается максимально расслабиться в такт движению коня. Для того чтобы усложнить задачу, предложите всаднику полежать в седле на спине, придерживаясь за переднюю и заднюю луки седла.

Упражнение 13. «Ножницы». Всадник наклоняется вперед, практически ложась на шею лошади, выбрасывает ноги назад и вверх, как для хлопка над крупом, затем перекрещивает их и садится задом наперед. Потом это упражнение повторяется уже над шеей лошади.

Обязательно дайте всадникам немного побыть в роли Иванушки-дурачка, наиболее сильным из них можно дать в руки повод и позволить чуть-чуть «порулить» конем, созерцая при этом его хвост. Сопровождающие не должны отходить далеко от лошадей, которые наверняка не замедлят воспользоваться удобной ситуацией и «поиздеваться» над седоком.

Такая посадка быстро напоминает начинающим «Филлисам» о том, что им еще придется многому учиться.

Упражнение 14. «Стойка». Его рекомендуется давать под конец «зарядки» и только тем всадникам, кто уже достаточно уверенно выполняет предыдущие упражнения. Всадники подтягивают ноги вверх по седлу и стараются встать на спине у лошади в полный рост.

Когда процесс подъема и сама стойка уже освоены, сопровождающие могут попробовать двинуть лошадей вперед. Задача всадника проехать стоя хотя бы несколько шагов. Обращаю внимание тренеров и инструкторов на то, что это упражнение весьма травмоопасно для лошадей.

Делать его нужно очень осторожно и при этом внушить всадникам, что опускаться в седло после «стойки» нужно мягко и аккуратно, а не плюхаться с высоты своего роста на несчастную лошадиную спину.

По окончании «зарядки» не забывайте хвалить всадников и лошадей.

Еще раз хочу сказать тренерам: не жалейте времени на «зарядку», она поможет новичкам не только окрепнуть физически, приобрести правильную посадку, научиться расслабляться в седле, но и просто лучше почувствовать лошадь.

Источник: http://www.horseworld.ru/modules/AMS/article.php?storyid=313

Как научиться прыгать высоко: тренировка прыгучести

Задача увеличения силовых показателей стоит перед многими как профессиональными спортсменами, так и любителями. В игровых видах спорта успех во многом зависит от силы и высоты прыжка. Поэтому волейболист, баскетболист и даже гимнаст рано или поздно задумывается над тем, как научиться прыгать высоко.

В спортивной практике есть термин «взрывная сила». Он обозначает возможность мышцы вытолкнуть вес вашего тела на определенную высоту. В боксе развивают взрывную силу рук, в брейк-дансе и гимнастике — рук и ног, в баскетболе — в основном ног. Если вашей задачей является развитие прыгучести, следует обратить внимание на развитие взрывной силы.

Обзор мышечных групп

Прыжок в высоту с места основан на силе рывка, который может совершить тело. Для определения программы упражнений следует разобраться с тем, какие мышечные группы задействованы во время прыжка. В первую очередь, это ноги, а точнее икроножные мышцы и квадрицепсы.

Передняя часть бедра — самая крупная мышечная группа. Она отвечает за разгибание ноги и, следовательно, за выталкивание тела с места. Не менее важную роль играет в прыжке икроножная мышца.

Недаром боксеры тренируют икры, ведь взрывная сила, сила удара зависит от силы ног. Выталкивание происходит как бы по цепочке — голеностоп, голень, бедро.

Эти мышечные группы и связки следует развивать в первую очередь.

Главной ошибкой любого спортсмена в попытках увеличить высоту прыжка является невнимание к мышцам-стабилизаторам. Это мышцы спины и живота. Во многих пособиях можно встретить рекомендации по тренировке брюшного пресса. Если вашей задачей, как в данном случае, является развитие взрывной силы мышц, ежедневные упражнения не дадут видимого результата.

Необходимые условия

Лучшие программы предлагают спортсмены-бодибилдеры. Тренировки 3-4 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. В этом случае вы получаете максимальный эффект без перетренированности, мышечного напряжения и износа.

Чтобы совершить свой самый высокий прыжок в высоту с места, придется уделить этому пристальное внимание. Упражнения для развития прыгучести должны выполняться систематически, без пропусков и без поблажек.

В легкой атлетике существует несколько видов прыжков в высоту, различных по технике, но одинаковых по результату.

Если вопрос звучит так: «Как увеличить прыжок в высоту в волейболе или баскетболе?», легкоатлетические термины стоит оставить в стороне. Рассмотрим основные упражнения для повседневной жизни и игровых видов спорта.

Основные упражнения

На вопрос о том, как увеличить прыжок в высоту в баскетболе и любом другом виде спорта, каждый тренер ответит: «Улучшить общее физическое состояние». И это будет чистой правдой. Для гарантии успеха спортсмену нужно быть выносливым, сильным, здоровым. На фоне общего физиологического благополучия необходимы упражнения, направленные на развитие определенных групп мышц.

Прыжки со скакалкой

Являются самым популярным упражнением во многих спортивных направлениях. В боксе, например, скакалка является основным инструментом развития мышечной силы. Баскетболисты, волейболисты и гимнасты обязательно включают прыжки со скакалкой в свою программу тренировок.

Этот простой и всем доступный элемент позволяет максимально эффективно развивать икроножные и камбаловидные мышцы. Прыгайте на скакалке по 15-20 минут в день, постепенно увеличивая это время до получаса. Через 2-4 недели вы заметите значительные улучшения.

Чтобы реализовать свой план по увеличению высоты прыжка, отталкивайтесь от поверхности обеими ногами. Лодыжки держите как можно ближе друг к другу.

Присед

Приседания — одно из основных упражнений в бодибилдинге. Приседания с отягощением развивают все мышцы ног, брюшной пресс и нижние мышцы спины. Таким образом, единственное упражнение позволяет укрепить все необходимые для высоких прыжков мышечные группы.

Отвечая на вопрос, как прыгать выше в баскетболе, волейболе, гимнастике, предлагаем разнообразить обычные приседания таким же упражнением с выталкиванием. Присядьте до параллельной линии с полом и с силой выпрыгните из этого положения. Главное условие — время приземления должно быть максимально коротким.

Большая амплитуда приседания поможет максимально задействовать все мышечные группы ног. Делайте по 10-15 приседаний, затем перерыв 3-4 минуты.

Подъемы на носках

Подъемы на носках укрепляют икроножные мышцы. Это упражнение обязательно нужно делать до полного прожжения икр. Делайте по 20-30 повторений по полной амплитуде.

В окончательной фазе упражнения вы должны стоять почти на пальцах. Затем плавно опускайтесь на пятки. Упражнение нужно делать без рывков. По мере увеличения выносливости добавляйте отягощения.

Возьмите в руки гантели или вместо обычных подъемов переходите на прыжки на носках.

Решающие факторы

Силовая подготовка и здоровый образ жизни — основа для увеличения высоты прыжка.

Если вы серьёзно задумались над тем, как развить прыгучесть, то должны учитывать все составляющие эффективности упражнений:

  • Регулярное посещение тренажерного зала поможет значительно улучшить показатели.
  • Правильное питание и здоровый сон являются базой для восстановления и укрепления мышц.
  • Регистрация прогресса. Отмечайте высоту прыжка один раз в месяц для оценки результатов вашего труда.

Самое важное: упражнения для прыжка в высоту должны следовать после тщательной разминки и разогрева мышц. Только так можно избежать травм. Отводите на разминку от 10 до 20 минут. Затем должна следовать растяжка всех мышечных волокон, и только потом — основная тренировка.

Занимаясь по указанной программе 3-4 раза в неделю без пропусков и оправданий, уже через месяц вы заметите значительный прогресс и сможете прыгать намного выше, чем раньше.

Источник: https://VashSport.com/kak-nauchitsya-prygat-vysoko/

Ссылка на основную публикацию